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サプリメントではなく果実でも効果はあるの?

目の健康という意味ではブルーベリーよりもビルベリーを選んでください(詳しくはブルーベリーとビルベリーの違いについて)。

果実でビルベリーを摂るなら1日に約30粒(40g)程度が目安です。 残念なことにビルベリーは北欧に自生する野生種なので、果実としては日本にほとんど輸入されていません。 入手のしやすさ、価格などを考えると果実はあまり現実的ではないんですね。

ブルーベリーの果実なら簡単に購入できますがビルベリーと比べると アントシアニンの量が1/3以下になってしまいます。 つまり3倍以上の90粒~100粒も食べなければほとんど効果が期待できません。 ブルーベリーの果実は簡単に手にはいるのですが、効果が出る量を食べるのはほぼ無理ですよね。 経済的にもかなりお金がかかってしまうのではないでしょうか?

食べる楽しみではなく、目の健康のためにということであれば果実よりもサプリメントが 手軽で経済的です。1日分が50円~70円程度で北欧産のビルベリーのビルベリー30粒以上を 1日分にぎゅっと詰め込んでいるので毎日摂るのも簡単です。

果実でも効果はありますか?について

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